Syndrom vyhoření a psychohygiena - vybrané techniky

Informace o semináři

Školení je určeno:

Všem pracovníkům veřejné správy, zejména těm, kteří komunikují s klienty. Např. pracovníkům sociálních odborů ÚSC, pracovníkům v sociálních službách, ve školství. Seminář bude užitečný i starostům a dalším voleným představitelům obcí, kteří komunikují s občany a veřejností.

  Anotace:

Pracovníci veřejné správy jsou dlouhodobě vystaveni zvýšené psychické zátěži, odpovědnosti a náročné komunikaci s veřejností. Tyto faktory mohou přispívat k rozvoji syndromu vyhoření. Seminář účastníkům představí jeho příčiny, fáze a varovné signály. Součástí je orientační sebeposouzení míry ohrožení a seznámení s konkrétními technikami prevence, psychohygieny a obnovy sil. Účastníci se rovněž seznámí s možnostmi, jak postupovat při prvních i rozvinutějších příznacích syndromu vyhoření.

Cíle semináře:

Absolvent kurzu získá vhled do problematiky syndromu vyhoření a porozumí faktorům, které k němu vedou, urychlují jej nebo zhoršují. Uvědomí si význam včasného řešení dlouhodobého vyčerpání i možné důsledky pasivního přístupu. Bude znát základní možnosti prevence, regenerace a obnovy sil. Seznámí se se zásadami psychohygieny a s vybranými technikami využitelnými v každodenní praxi.

OBSAH:

1. Úvod: proč je dnes téma vyhoření důležité
   Představení cíle programu, obsahu, časového rámce a očekávaných přínosů pro účastníky.
2. Co je syndrom vyhoření a jak ho včas rozpoznat
   Vysvětlení rozdílů mezi vyhořením, depresí, chronickou únavou, dlouhodobým stresem a reakcí na trauma.
3. Proč k vyhoření dochází
   Rizikové faktory v pracovním i osobním životě: dlouhodobá nerovnováha mezi výdejem a obnovou energie, vysoké nároky na výkon, workholismus, ztráta smyslu práce, přetížení odpovědností, stereotyp a dlouhodobý tlak.
4. Jak se vyhoření postupně vyvíjí
   Orientační sebeposouzení a fáze vyhoření: nadšení, stagnace, frustrace, apatie a vyčerpání. Projevy v tělesné, emoční, rozumové a sociální oblasti.
5. Typické varovné signály
   Vyčerpání, odstup od práce i lidí, negativní postoj k sobě a okolí, pokles sebejistoty, ztráta motivace, nižší výkonnost, nespokojenost s vlastním výkonem a pocit selhávání.
6. Prevence: co pomáhá udržet energii a psychickou odolnost
   Mapování toho, co energii bere a co ji obnovuje. Práce s prioritami, osobními hranicemi, postoji a nároky na sebe. Posilování resilience, vhodné copingové strategie, sociální opora, relaxace, pohyb a pravidelná obnova sil.
7. Když už síly docházejí: možnosti obnovy a změny
   Praktické kroky při dlouhodobém vyčerpání: úprava pracovního režimu, změna pracovních návyků, dovolená, restart, přehodnocení priorit, hodnot a životního stylu. Kdy je vhodné vyhledat odbornou pomoc.
8. Relaxační technika v praxi
   Krátký úvod, ukázka a dobrovolný nácvik jednoduché relaxační techniky využitelné v běžném pracovním dni.
9. Závěr kurzu
   Rekapitulace hlavních poznatků, prostor pro dotazy a doporučení pro další práci s tématem.

Účastníci obdrží osvědčení s akreditací MPSV. Úředníci ÚSC také osvědčení  instituce akreditované MV ČR.

V  ceně semináře zahrnuto  občerstvení vč. oběda, materiál poskytnutý lektorem.